生命在于运动，这是众所周知的事情，但是，近年来，很多人在运动时发生猝死的新闻报道也屡见不鲜。那么，我们该如何正确锻炼来避免这些不幸的事情的发生呢？今天，我们就锻炼过程中可能会出现的一些危险信号告诉大家，以提高大家的警惕心。徐艺风的坎坷经历
头痛
随着生活节奏的加快，头痛有时就犹如家常便饭一样，侵袭着很多人的生活。但是，我们不可忽视这一现象，这是身体在给我们预警。神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。
特别是在运动过程中，如果您出现了头疼的情况，那么，最好停止锻炼，特别是一些心脏病患者在运动时就会感觉头疼。
如果常年收到头痛影响的人建议去医院做个详细的检查，排除偏头痛的原因。
腹绞痛
运动过程中，很多人因为运动过激等原因会出现腹绞痛的情况，常见的处理方法就是休息一下，然而我们需要注意的是腹绞痛也是有一定的区分的：
上腹绞痛多是由于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等原因导致的胃痉挛；
下腹绞痛多是肠痉挛，一般停止运动后即可减轻。
对于不同情况我们需要有针对性的治疗。
心率不增
运动过程中，心跳增快是常见现象，特别是对于不常运动的人。但是，心率不增也未必是好事。
如果运动过程中心率增加不明显，则很可能是心脏病的早期信号，应该注意预防心绞痛、心肌梗死等疾病。
所以，建议大家不要嫌麻烦，可以在运动前后测一下自己的脉搏。可能就是这一小小的习惯可能就会产生不一样的惊喜。
心绞痛
无论是年轻人还是中老年人，在运动过程中发生心绞痛都需要谨慎对待。因为很多年轻人依仗自己年轻，往往忽视心脏发出的求救信号，悲剧就在不经意间发生了。
心绞痛是很危险的信号，如果有心脏方面疾病的人群，可以在运动时备一份硝酸甘油，发生心绞痛应该停止运动，并口服硝酸甘油。
血尿
多发生在长时间剧烈运动之后，若血尿颜色较深或者持续时间较长，需及时去医院进行例行检查。
运动固然重要，运动后的冷身运动同样不可忽视，是运动中不可或缺的环节。这是因为运动后不经过冷身环节，很容易出现头晕、恶心、呕吐等不良反应，严重者还可能发生晕倒。
建议人们锻炼后可以做一些比较缓和的运动，如：慢跑、步行等，使运动量逐渐减少，一般进行5~10分钟，待肌肉放松、呼吸和心跳稳定后即可停止。